Principalmente nesses dias de quarentena – que nos relacionamos mais com a nossa casa – a arquitetura também pode auxiliar na redução dos efeitos desse transtorno. Separamos algumas dicas para ajudar:
1 – É essencial que a casa receba iluminação e ventilação natural. De manhã, abra as janelas para receber o sol e para fazer uma ventilação para trocar o ar da casa. Sentir o ar fresco faz muito bem para nossa mente, pois nos conecta com o externo. Além de evitar as doenças respiratórias e o mofo.
2 – Plantinhas são muito bem-vindas! Algumas interessantes e que fazem bem são: Lírio-da-paz, Espada de São Jorge, Dracena de Madagascar, Aloe Vera, etc. Além dessas, as com flores também ajudam a reduzir o estresse.
3 – As cores estimulam nossos sentidos e por isso, se você tem ansiedade, aconselhamos o uso de paredes mais neutras. Para pontos de cor, usar o AZUL. Essa cor ajuda a reduzir a pressão sanguínea, acalma e melhora a qualidade do sono.
4 – Iluminação artificial. Cuidar muito com a luz branca, pois ela é estimulante e indicada para ambientes de trabalho, ou seja, se você tem home office, a luz branca é importante. Porém, para trazer relaxamento e aconchego o ideal é a luz mais quente (amarelinha).
5 – Estantes e prateleiras abarrotadas de objetos, mesmo organizados, trazem a sensação de bagunça e isso aumenta o nível de cortisol no sangue. Para solucionar, desfaça-se dos objetos menos utilizados e deixe alguns espaços vazios.
6 – Não exagerar nas estampas e texturas. Quando misturamos muitos efeitos, vira uma bagunça visual que aumenta a ansiedade. Opte por 2 efeitos no máximo.
7 – Quando chegar em casa, fique um pouco em silêncio, não ligue a TV imediatamente. Comece a criar os barulhos e ruídos aos poucos.
8 –Tenha em casa aromatizadores de cheirinhos que acalmam. Por exemplo: Lavanda, mandarina, bergamota, alecrim, entre outros.
Além de todas essas dicas, temos que analisar se a mobília da casa está de acordo com o tamanho dela e, também, se a disposição dos móveis é a ideal.
São pequenas coisas que podem fazer uma grande diferença. E lembre-se que se você não consegue controlar sua ansiedade, procure ajuda. Fique bem!
